La regola dei 5 secondi | Vita Vera #42

Ti capita spesso di procrastinare e di non trovare la motivazione per fare ciò che sai di dover fare? Scommettiamo che mi bastano 5 secondi per risolverti questo problema e cominciare ad agire? Oggi voglio parlarti della regola importantissima che nessuno menziona mai.

Ti capita spesso di procrastinare e di non trovare la motivazione per fare ciò che sai di dover fare?

Scommettiamo che mi bastano 5 secondi per risolverti questo problema e cominciare ad agire?

Oggi voglio parlarti di una regola importantissima che nessuno menziona mai.

La regola dei 5 secondi.

L'arma segreta della produttività

Mel Robbins (un’imprenditrice e autrice americana) ha tenuto un Ted talk sulla "Regola dei 5 Secondi" nel 2013.

Il video è diventato virale, vendendo più di 2 milioni di copie dell’omonimo libro.

Ecco spiegata la sua regola e come può trasformare la tua produttività e capacità decisionale:

“Se hai l'istinto di agire verso un obiettivo,

devi attivarti fisicamente entro 5 secondi o il tuo cervello lo bloccherà.

Nel momento in cui senti l'istinto o il desiderio di agire su un obiettivo,

conta 5-4-3-2-1-PARTI e muoviti verso l'azione.”

— Mel Robbins

L’autrice racconta che ha iniziato ad usare questa regola per sé quando ha capito che faticava ad alzarsi dal letto.

Per risolvere questo problema, si svegliava e contava all'indietro partendo da 5 e si alzava immediatamente dal letto quando arrivava a 1.

Facendo questo, ha scoperto che agiva prima che la sua mente potesse inventare una scusa per non farlo.

Questo per farti capire quant è facile ingannare la macchina che abbiamo in testa…

Il potere dei 5 secondi

La regola dei cinque secondi ti da un processo da seguire quando hai un impulso.

Durante il giorno, la tua motivazione per fare le diverse task viene e va in base a come ti senti al momento (se non sei disciplinato).

È importante agire mentre sei motivato, nei 5 secondi successivi a quando ricevi l’impulso, perché la motivazione per quell'azione specifica potrebbe non tornare.

Questo è particolarmente utile per chi procrastina molto.

Se sei il tipo di persona che può sempre pensare a un momento migliore per fare qualcosa o ha sempre una scusa per rimandare, la Regola dei 5 Secondi potrebbe trasformare la tua vita.

Non aspettare, fai il conto alla rovescia da 5 e parti.

Applicazione pratica

Innanzitutto, inizia ad applicare la Regola dei 5 Secondi in piccole aree della tua vita, ad esempio:

  • Andare in palestra

  • Inviare una email

  • Chiamare tua mamma

  • Alzarti dal letto

  • Lavarti i denti

Le cose che sai di dover fare ma che ti è difficile mettere in pratica.

Puoi anche usarla per smettere di fare qualcosa.

Cose come:

  • Stare a scrollare sui social

  • Guardare troppo la tv

  • Giocare ai videogiochi

  • Fare shopping compulsivo su Amazon.

Quando ti rendi conto di fare qualcosa che non dovresti fare, fai il conto alla rovescia da 5 e fermati quando arrivi a 1.

Non c'è limite alle applicazioni di questa regola.

A lungo termine, piccole abitudini come questa possono fare la differenza.

Sviluppa abitudini che ti rendano più facile fare azioni in futuro.

La prossima volta che ti trovi con la scelta tra agire o non agire, ricorda il numero "5".

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Per oggi è tutto squadra, ci becchiamo il prossimo martedì alle 18:00

Matteo

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