Come ho sbloccato il mio "Hyper-focus" | Vita Vera #44

Oggi ti parlo di una delle abilità che mi ha maggiormente svoltato la vita e il lavoro negli ultimi anni. Si chiama Hyper-Focus.

Oggi ti parlo di una delle abilità che mi ha maggiormente svoltato la vita e il lavoro negli ultimi anni. Si chiama Hyper-Focus e te lo spiego in 9 step.

1. Il tempo NON è il tuo bene più prezioso.

Sembra un paradosso ma le persone non ti pagano per il tuo tempo.

Se lo facessero, potresti semplicemente presentarti e andartene subito dopo.

Invece no. Ti pagano per la tua presenza.

E quanto sei presente dipende da quanto sei concentrato in quel momento.

La concentrazione è il tuo bene più prezioso, non il tuo tempo.

2. Misurare per gestire

Il primo passo per padroneggiare la tua concentrazione è capire come (e da cosa) ti viene rubata.

Crea un “Report del tuo tempo” scrivendo in un file excel o su Notion cosa hai fatto all'inizio di ogni ora per una settimana. È uno scazzo, ma ti assicuro che ti cambia la vita.

3. No energia = No concentrazione

Le 3 fonti di energia che puoi controllare e utilizzare sono:

  • Sonno

  • Esercizio fisico

  • Alimentazione

Dormi poco e lavorerai/studierai malissimo. Lo stesso accade se mangi male o sei poco attivo.

4. Chiudi i loop cognitivi

Puoi tenere a mente solo un numero limitato di pensieri prima di iniziare a dimenticarne alcuni.

Il modo migliore per chiudere i loop cognitivi aperti e ridurre il carico sulla tua larghezza di banda mentale è creare un sistema chiamato in inglese ‘Second Brain’.

Il ‘Second Brain’ è un luogo dove registrare e conservare tutti i pensieri che passano nella tua mente.

Su Circle, nella mia community privata gratis, trovi il mio Second Brain su Notion.

Così facendo il tuo cervello è libero di lasciar andare quel pensiero/idea.

N.B. Il cervello è bravissimo a creare idee, non a ricordarle.

Il tuo Second Brain serve come fondamento per tutti i tuoi impegni settimanali, progetti e idee.

5. Imposta sempre priorità chiare

Non c'è spreco di tempo più grande che fare con eccellenza ciò che non dovrebbe essere neanche essere fatto.

Non perdere tempo a fare cose stupide.

Crea un tuo sistema di “Gestione delle priorità”.

Ecco come il metodo I.C.E. può aiutarti:

Impatto, Fiducia, Facilità.

  • Da 1 a 20 per quanto sono Impattanti

  • Da 1 a 10 per quanto sei Fiducioso nella tua capacità di completare

  • Da 1 a 5 per quanto sono Facili da completare

Somma i punteggi.

28 - 35 = Alto; 20 - 28 = Medio; < 20 = Basso

6. Gli obiettivi sono per i perdenti. I vincitori usano sistemi.

Gli obiettivi sono solo idee...

E le idee non valgono nulla senza esecuzione.

Gli studi dimostrano che l’implementazione è il miglior sistema.

  • Cosa devi fare?

  • Quando lo farai?

Ora, mettilo in agenda.

O hai il controllo del tuo programma...

O il tuo programma ha il controllo su di te.

Non c'è una terza opzione.

Il modo per avere il controllo del tuo programma (ed è una cosa che faccio regolarmente ormai) è pianificare il tuo giorno con il ‘Time Blocking’.

Bloccarsi delle aree del calendario da dedicare esclusivamente all’implementazione di ciò che ti sei prefissato.

7. Solleva pesi mentali ogni giorno

La concentrazione è un muscolo.

E come tutti i muscoli, per rafforzarlo devi stressarlo.

All’inizio concentrarti senza distrazioni ti sembrerà quasi impossibile perchè la tua mente sarà costantemente in cerca di dopamina da fonti esterne.

Ma come quando vai in palestra, le prime settimane sono le più difficile e devi solamente andare avanti senza fermarti ai primi ostacoli.

8. Ottimizza il tuo ambiente

La concentrazione è semplicemente la capacità di resistere alle distrazioni.

Il modo migliore per resistere alle distrazioni è evitarle del tutto.

Progettare il tuo ambiente di lavoro con intenzione è uno dei modi più semplici per rimanere nel flow. Niente notifiche e possibilmente crea un tuo angolo di lavoro in uno studio a parte.

9. Rituale di concentrazione

Crea un tuo rituale giornaliero oppure una semplice routine che ti aiuta a entrare nel mood mentale di concentrazione.

La mia routine mattutina pre-lavoro:

  • Mi sveglio e ascolto subito un podcast

  • Imposto un timer di 30 minuti

  • Bevo quasi mezzo litro di acqua

  • Comincio a lavorare sulle task pù importanti

E ogni giorno faccio sempre la stessa cosa. Come i pazzi. Ma almeno questo mi aiuta ad entrare nel mood giusto per lavorare.

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La sola cosa che conta è avere il coraggio di seguire il proprio cuore e la propria intuizione.

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Per oggi è tutto squadra, ci becchiamo il prossimo martedì alle 18:00

Matteo

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