Fare il lavoro difficile | Vita Vera #41

Dopo anni che lavoro per conto mio, forse ho scoperto il modo per fare il lavoro difficile, in modo facile.

Se non riesci a motivarti, non raggiungerai mai nulla di significativo.

Oggi ti voglio parlare di come costringere il tuo cervello a voler fare anche le attività più difficili.

Ci sono essenzialmente 2 tipi di “carburanti motivazionali”: Estrinseco e Intrinseco.

Motivazione Estrinseca vs. Motivazione Intrinseca

La motivazione estrinseca arriva da fattori esterni come il denaro o l’approvazione sociale.

Queste due fonti creano picchi di motivazione a breve termine.

Inizialmente funzionano… ma svaniscono rapidamente.

D'altra parte, la motivazione intrinseca nasce dall'interno.

È duratura, autonoma e si accumula nel tempo.

Con la motivazione intrinseca lavori perché vuoi farlo, non perché devi farlo.

Le 5 Leve per stimolare la motivazione intrinseca

Per stimolare la motivazione intrinseca hai bisogno di lavorare su 5 aspetti.

1. Curiosità

La curiosità riguarda il desiderio di imparare ogni sfaccettatura del tuo lavoro.

La fame di conoscenza attiva il sistema di ricompensa del tuo cervello, che rilascia dopamina per aumentare la tua concentrazione e il piacere.

2. Masterare

Masterare significa raggiungere l’eccellenza.

Il processo di impare nuove competenze attiva il rilascio di endorfine e dopamina, i marcatori biochimici della progressione e miglioramento.

3. Autotelicità

Con l'autotelicità, il lavoro inizia a sembrare un gioco.

Fai le tue task per il loro tuo bene, perché vuoi farle, non per ricompense esterne.

“Fai il lavoro che ami e non dovrai più lavorare un giorno della tua vita”

4. Scopo

Lo scopo è credere che il tuo lavoro contribuisca a qualcosa di più grande di te stesso.

Quando hai uno scopo, il tuo lavoro non è routine ma una missione.

5. Autonomia

L'autonomia è la sensazione di sentirsi proprio e di controllare il tuo lavoro.

È avere voce in capitolo su ogni cosa, quando e come svolgere le tue task.

La chiave per il successo: Motivazione intrinseca

Per valutare i tuoi attuali livelli di motivazione, classifica ciascuna delle 5 leve che ti ho elencato poca fa su una scala da 1 a 10.

Inizia con quella con il punteggio più basso.

Cerca di migliorare lentamente nell'arco dell'anno.

Piccoli miglioramenti si accumulano in risultati significativi nel tempo.

La costanza è la chiave.

Come mantenere alta la motivazione intrinseca

La motivazione intrinseca non rende solo il lavoro duro più facile.

Inonda il tuo cervello di neurotrasmettitori che migliorano le prestazioni:

• Dopamina

• Endorfina

• Norepinefrina

• Acetilcolina

Questa combinazione ti porta in uno “stato di flusso” (gli inglese lo chiamano “Flow state” e c’è anche un libro) in cui il duro lavoro sembra nulla.

La cosa migliore è che lo stato di flusso (il flow state) amplifica ulteriormente la motivazione intrinseca.

Più sei motivato, più sei nel flow.

E più sei nel flow, più sei motivato.

È un ciclo autosufficiente.

Tuttavia, puoi ottenere questo solo quando tutte e cinque le leve sono attive.

Sviluppa competenze preziose

In pratica, questo ti darà la libertà di tracciare il tuo percorso.

Le migliori ricompense stanno nello sforzo stesso, non nei risultati.

I risultato sono solo pietre miliari: il vero valore sta in chi diventi durante il percorso.

Innamorati del processo e lascia che ti trasformi.

Abbraccia la fatica. Fai le cose difficili.

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Matteo.